還在追求完美情結嗎？那只會讓你沒朋友！

所有創作者，不論是小說家、編劇或漫畫家，都知道一個公開的秘密，那就是在設定男女主角時，絕對不能把他／她寫得太完美、一絲不苟、無懈可擊，否則故事就演不下去，導演也會沒戲唱。

道理說穿了，也很簡單，因為太完美的角色，讀者會覺得彼此是兩個世界的人，差距太大，無法產生共鳴，就會掉頭走人。而且男女主角都這麼好了，還有什麼需要克服呢？因此，《笑傲江湖》中的令狐沖太感情用事、《神鵰俠侶》的楊過太自卑、《哈利波特》的哈利常常被表哥欺負、《蜘蛛人》的彼得‧帕克不懂女人心……。

這現象其實很符合心理學上的「仰巴腳效應」（pratfall effect）。過去的教育，常常讓我們誤以為完美無缺才能討人喜歡。但心理學家發現，最受歡迎的人，並非十項全能的人，而是聰明中帶有一點小糊塗，偶而犯一點錯，會讓人更想親近。因為你會把自己投射進去，覺得彼此是同類型的人（至少是人，不是神）。如此，小失誤反而是大加分。就像小時候，老是考第一名的人，朋友不一定最多；反到是愛調皮搗蛋的人，有一群鐵杆兄弟。這道理你我都懂，但似乎常常忘記，一不小心就會變得自我苛責，給自己太多無謂的壓力。

就像最近天氣越來越熱，人們的衣裳越來越輕薄，對曲線的要求也變得嚴格許多。於是，我發現一個有趣的現象，就是那些身材原本就不錯的人，越容易聽見他們嚷嚷：「唉！我太胖了，為什麼沒辦法像模特兒一樣呢！」而且不限性別，男生女生都覺得現在的自己不夠好，覺得別人比較優秀。就像是去餐廳吃飯，別桌點的菜，永遠比自己選的還好吃。

類似的症頭，還不只出現在身材上，舉凡簡報、提案、開會、溝通、寫作…等攸關自我表現的場合，結束後，我第一時間經常聽到的，不是人們對自己的肯定，而是批評：

「真糟糕，我剛剛怎麼會忘記講那件事，實在是太不專業了。」

「我說她今天穿得很喜氣，她會不會覺得我是在嫌她老氣啊！」

「我不應該一直擦汗的，客戶一定會覺得我很緊張，不能信任！」

「我怎麼會那樣接話，對方一定覺得我沒禮貌。」

……即使這些狀況，並沒有造成任何實際的傷害，但對於當事人而言，只要有一點點小瑕疵，就是罪該萬死的事情。

這不禁讓我聯想到，每一次我們照鏡子時，很少會看著鏡子中的自己說：「嗯！沒錯，這就是我！」相反地，我們的心智會很自動地偵測到有狀況的部分：「左邊的頭髮翹起來了，真矬！」、「黑眼圈怎麼這麼重。」、「氣色好差，難怪沒人要。」、「不該再吃消夜了，好腫！」就算旁邊的人一點感覺也沒有。

我們心中好像住著一個糾察隊長，無時無刻都在提醒著你：不能犯錯，要保持完美，生命才會美好。但這樣真的比較好嗎？

如果我們都不喜歡太完美朋友，寧可多一點真實，透過彼此的眼睛，看見更多的美好。何不學著做自己的朋友呢？何苦為難自己，只要跟自己有關的一切，諸如：工作表現、親密關係、親子教養、外在條件，都得十全十美呢！搞得自己和身旁的人，無法放鬆，靠近真正的你。這像不像你明明只是到後院爬爬山，卻要求自己扛著攀登喜馬拉雅山的裝備不可，你想別人會有什麼反應？他們還敢親近你嗎？

允許自己不需要完美，開心的看待過程中的小瑕疵，那是讓你保有人味，最重要的調味料。

● 編按：本文標題採用「情結」一詞有其心理學的專業指涉，指的是「一群重要的無意識組合，或是一種藏在一個人神秘的心理狀態中，強烈而無意識的衝動」。更多關於情結的說明，請見維基百科之說明：點此。